Сколько нужно калорий чтобы худеть

. . Легко о похудении/Сергей Обложко . Сколько нужно калорий чтобы худеть?Для начала важно рассчитать равновесную калорийность - это та, на которой вес стоит на месте. Для женщин используем следующую формулу BMR = 655 + (9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст) В интернете вы легко найдете калькуляторы для расчета основного обмена. К этой цифре добавляем уровень ежедневных физических нагрузок по шагомеру. Дальше рассчитываем возможный дефицит калорий, который и даст нам необходимый темп снижения...